Kettlebell preacher curl
Kettlebell preacher curl: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.25× | — |
| Acemi | 0.42× | — |
| Orta | 0.62× | — |
| İleri | 0.85× | — |
| Elit | 1.1× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Kettlebell preacher curl
Kettlebell preacher curl: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Kettlebell preacher curl hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.25× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.62× katı değerine ulaşır, Kettlebell preacher curl hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 1.1× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Kettlebell preacher curl: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Kettlebell preacher curl sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Kettlebell preacher curl için hangi ekipman gerekir?
Kettlebell preacher curl şu ekipmanla yapılır: kettlebell. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.
İlgili egzersizler
Kettlebell goblet squat
Kettlebell
Kettlebell swing
Kettlebell
Omuzda kettlebell ile ön squat
Kettlebell
Kettlebell good morning
Kettlebell
Bulgar sağ kettlebell split squat
Kettlebell
Bulgar sağ kettlebell split squat yandan görünüm
Kettlebell
Kettlebell baldır kaldırma
Kettlebell
Kettlebell konsantrasyon curl
Kettlebell