Yüksek kabloyla diz üstü mekik
Yüksek kabloyla diz üstü mekik: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.1× | — |
| Acemi | 0.18× | — |
| Orta | 0.28× | — |
| İleri | 0.4× | — |
| Elit | 0.52× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Yüksek kabloyla diz üstü mekik
Yüksek kabloyla diz üstü mekik: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Yüksek kabloyla diz üstü mekik hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.1× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.28× katı değerine ulaşır, Yüksek kabloyla diz üstü mekik hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 0.52× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Yüksek kabloyla diz üstü mekik: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Yüksek kabloyla diz üstü mekik sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Yüksek kabloyla diz üstü mekik için hangi ekipman gerekir?
Yüksek kabloyla diz üstü mekik şu ekipmanla yapılır: kablo. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.