Yatarak dambıl triceps extension
Yatarak dambıl triceps extension: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.1× | — |
| Acemi | 0.16× | — |
| Orta | 0.25× | — |
| İleri | 0.35× | — |
| Elit | 0.46× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Yatarak dambıl triceps extension
Yatarak dambıl triceps extension: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Yatarak dambıl triceps extension hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.1× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.25× katı değerine ulaşır, Yatarak dambıl triceps extension hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 0.46× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Yatarak dambıl triceps extension: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Yatarak dambıl triceps extension sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Yatarak dambıl triceps extension için hangi ekipman gerekir?
Yatarak dambıl triceps extension şu ekipmanla yapılır: dambıl. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.