Dambıl çapraz çekiç curl (versiyon 2)
Dambıl çapraz çekiç curl (versiyon 2): ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.12× | — |
| Acemi | 0.2× | — |
| Orta | 0.3× | — |
| İleri | 0.42× | — |
| Elit | 0.55× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Dambıl çapraz çekiç curl (versiyon 2)
Dambıl çapraz çekiç curl (versiyon 2): iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Dambıl çapraz çekiç curl (versiyon 2) hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.12× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.3× katı değerine ulaşır, Dambıl çapraz çekiç curl (versiyon 2) hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 0.55× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Dambıl çapraz çekiç curl (versiyon 2): 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Dambıl çapraz çekiç curl (versiyon 2) sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Dambıl çapraz çekiç curl (versiyon 2) için hangi ekipman gerekir?
Dambıl çapraz çekiç curl (versiyon 2) şu ekipmanla yapılır: dambıl. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.