Halter ters curl
Halter ters curl: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.18× | — |
| Acemi | 0.3× | — |
| Orta | 0.45× | — |
| İleri | 0.62× | — |
| Elit | 0.85× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Halter ters curl
Halter ters curl: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Halter ters curl hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.18× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.45× katı değerine ulaşır, Halter ters curl hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 0.85× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Halter ters curl: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Halter ters curl sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Halter ters curl için hangi ekipman gerekir?
Halter ters curl şu ekipmanla yapılır: halter. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.