Direnç bandıyla öne göğüs pres

Direnç bandıyla öne göğüs pres: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.

Direnç bandıGüç standartları

Güç standartları (× vücut ağırlığı)

Güç standartları	Erkek	Kadın
Başlangıç	0.3×	—
Acemi	0.5×	—
Orta	0.75×	—
İleri	1.05×	—
Elit	1.35×	—

Çalışan kaslar

Sık sorulanlar — Direnç bandıyla öne göğüs pres

Direnç bandıyla öne göğüs pres: iyi bir sonuç nedir?

Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Direnç bandıyla öne göğüs pres hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.3× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.75× katı değerine ulaşır, Direnç bandıyla öne göğüs pres hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 1.35× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.

Direnç bandıyla öne göğüs pres: 1TM'imi nasıl hesaplarım?

Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Direnç bandıyla öne göğüs pres sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.

Direnç bandıyla öne göğüs pres için hangi ekipman gerekir?

Direnç bandıyla öne göğüs pres şu ekipmanla yapılır: direnç bandı. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.