Kablo ters tutuş triceps itiş
Kablo ters tutuş triceps itiş: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.22× | — |
| Acemi | 0.38× | — |
| Orta | 0.58× | — |
| İleri | 0.82× | — |
| Elit | 1.08× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Kablo ters tutuş triceps itiş
Kablo ters tutuş triceps itiş: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Kablo ters tutuş triceps itiş hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.22× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.58× katı değerine ulaşır, Kablo ters tutuş triceps itiş hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 1.08× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Kablo ters tutuş triceps itiş: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Kablo ters tutuş triceps itiş sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Kablo ters tutuş triceps itiş için hangi ekipman gerekir?
Kablo ters tutuş triceps itiş şu ekipmanla yapılır: kablo. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.