Kabloyla tek bacak kalça geri itiş
Kabloyla tek bacak kalça geri itiş: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.2× | — |
| Acemi | 0.35× | — |
| Orta | 0.55× | — |
| İleri | 0.78× | — |
| Elit | 1.05× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Kabloyla tek bacak kalça geri itiş
Kabloyla tek bacak kalça geri itiş: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Kabloyla tek bacak kalça geri itiş hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.2× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.55× katı değerine ulaşır, Kabloyla tek bacak kalça geri itiş hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 1.05× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Kabloyla tek bacak kalça geri itiş: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Kabloyla tek bacak kalça geri itiş sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Kabloyla tek bacak kalça geri itiş için hangi ekipman gerekir?
Kabloyla tek bacak kalça geri itiş şu ekipmanla yapılır: kablo. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.