Отведение ноги назад на блоке (по одной)
Отведение ноги назад на блоке (по одной): насколько вы сильны? Сравните свой вес с нормативами и оцените свой разовый максимум.
Силовые нормативы (× вес тела)
| Силовые нормативы | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|
| Новичок | 0.2× | — |
| Любитель | 0.35× | — |
| Средний | 0.55× | — |
| Продвинутый | 0.78× | — |
| Элита | 1.05× | — |
Работающие мышцы
Открыть калькулятор →Частые вопросы — Отведение ноги назад на блоке (по одной)
Отведение ноги назад на блоке (по одной): какой результат считается хорошим?
Сила измеряется в долях от собственного веса: новичок в упражнении Отведение ноги назад на блоке (по одной) показывает около 0.2× вес тела у мужчин, спортсмен среднего уровня достигает примерно 0.55× вес тела у мужчин, атлет уровня элиты в упражнении Отведение ноги назад на блоке (по одной) превышает 1.05× вес тела у мужчин. В таблице выше приведены все уровни для мужчин и женщин.
Отведение ноги назад на блоке (по одной): как рассчитать разовый максимум?
Введите поднятый вес и число повторений в силовой калькулятор. Он оценит ваш разовый максимум и покажет, на каком уровне — от новичка до элиты — находится ваш результат в упражнении Отведение ноги назад на блоке (по одной).
Какое оборудование нужно для упражнения Отведение ноги назад на блоке (по одной)?
Отведение ноги назад на блоке (по одной) выполняется с таким оборудованием: блок. Записывайте подходы и следите за прогрессом относительно нормативов в бесплатном калькуляторе.