Tríceps acima da cabeça unilateral com elástico

Tríceps acima da cabeça unilateral com elástico: qual é a sua força? Compare a sua carga com os padrões da população e estime a sua 1RM.

ElásticoPadrões de força

Padrões de força (× peso corporal)

Padrões de força	Homem	Mulher
Iniciante	0.06×	—
Novato	0.11×	—
Intermediário	0.18×	—
Avançado	0.26×	—
Elite	0.35×	—

Músculos trabalhados

Perguntas frequentes — Tríceps acima da cabeça unilateral com elástico

Tríceps acima da cabeça unilateral com elástico: o que é um bom resultado?

A força é medida como múltiplo do peso corporal: um iniciante em Tríceps acima da cabeça unilateral com elástico fica perto de 0.06× o peso corporal nos homens, um praticante intermediário chega a cerca de 0.18× o peso corporal nos homens, um atleta de elite em Tríceps acima da cabeça unilateral com elástico ultrapassa 0.35× o peso corporal nos homens. A tabela acima detalha cada nível para homens e mulheres.

Tríceps acima da cabeça unilateral com elástico: como calcular a minha 1RM?

Introduza a carga levantada e o número de repetições na calculadora de força. Ela estima o seu máximo de uma repetição e mostra em que nível — de iniciante a elite — está o seu Tríceps acima da cabeça unilateral com elástico.

Que equipamento é preciso para Tríceps acima da cabeça unilateral com elástico?

Tríceps acima da cabeça unilateral com elástico é feito com este equipamento: elástico. Pode registá-lo e acompanhar o seu progresso face aos padrões na calculadora gratuita.