Face pull com elástico

Face pull com elástico: qual é a sua força? Compare a sua carga com os padrões da população e estime a sua 1RM.

ElásticoPadrões de força

Padrões de força (× peso corporal)

Padrões de força	Homem	Mulher
Iniciante	0.15×	—
Novato	0.28×	—
Intermediário	0.45×	—
Avançado	0.65×	—
Elite	0.9×	—

Músculos trabalhados

Perguntas frequentes — Face pull com elástico

Face pull com elástico: o que é um bom resultado?

A força é medida como múltiplo do peso corporal: um iniciante em Face pull com elástico fica perto de 0.15× o peso corporal nos homens, um praticante intermediário chega a cerca de 0.45× o peso corporal nos homens, um atleta de elite em Face pull com elástico ultrapassa 0.9× o peso corporal nos homens. A tabela acima detalha cada nível para homens e mulheres.

Face pull com elástico: como calcular a minha 1RM?

Introduza a carga levantada e o número de repetições na calculadora de força. Ela estima o seu máximo de uma repetição e mostra em que nível — de iniciante a elite — está o seu Face pull com elástico.