Elevação frontal com disco

Elevação frontal com disco: qual é a sua força? Compare a sua carga com os padrões da população e estime a sua 1RM.

Peso corporalPadrões de força

Padrões de força (× peso corporal)

Padrões de força	Homem	Mulher
Iniciante	0.08×	—
Novato	0.13×	—
Intermediário	0.2×	—
Avançado	0.3×	—
Elite	0.4×	—

Músculos trabalhados

Perguntas frequentes — Elevação frontal com disco

Elevação frontal com disco: o que é um bom resultado?

A força é medida como múltiplo do peso corporal: um iniciante em Elevação frontal com disco fica perto de 0.08× o peso corporal nos homens, um praticante intermediário chega a cerca de 0.2× o peso corporal nos homens, um atleta de elite em Elevação frontal com disco ultrapassa 0.4× o peso corporal nos homens. A tabela acima detalha cada nível para homens e mulheres.

Elevação frontal com disco: como calcular a minha 1RM?

Introduza a carga levantada e o número de repetições na calculadora de força. Ela estima o seu máximo de uma repetição e mostra em que nível — de iniciante a elite — está o seu Elevação frontal com disco.

Que equipamento é preciso para Elevação frontal com disco?

Elevação frontal com disco é feito com este equipamento: peso corporal. Pode registá-lo e acompanhar o seu progresso face aos padrões na calculadora gratuita.