Elevação frontal com disco
Elevação frontal com disco: qual é a sua força? Compare a sua carga com os padrões da população e estime a sua 1RM.
Padrões de força (× peso corporal)
| Padrões de força | Homem | Mulher |
|---|---|---|
| Iniciante | 0.08× | — |
| Novato | 0.13× | — |
| Intermediário | 0.2× | — |
| Avançado | 0.3× | — |
| Elite | 0.4× | — |
Músculos trabalhados
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Elevação frontal com disco: o que é um bom resultado?
A força é medida como múltiplo do peso corporal: um iniciante em Elevação frontal com disco fica perto de 0.08× o peso corporal nos homens, um praticante intermediário chega a cerca de 0.2× o peso corporal nos homens, um atleta de elite em Elevação frontal com disco ultrapassa 0.4× o peso corporal nos homens. A tabela acima detalha cada nível para homens e mulheres.
Elevação frontal com disco: como calcular a minha 1RM?
Introduza a carga levantada e o número de repetições na calculadora de força. Ela estima o seu máximo de uma repetição e mostra em que nível — de iniciante a elite — está o seu Elevação frontal com disco.
Que equipamento é preciso para Elevação frontal com disco?
Elevação frontal com disco é feito com este equipamento: peso corporal. Pode registá-lo e acompanhar o seu progresso face aos padrões na calculadora gratuita.