Rosca concentrada com halter
Rosca concentrada com halter: qual é a sua força? Compare a sua carga com os padrões da população e estime a sua 1RM.
Padrões de força (× peso corporal)
| Padrões de força | Homem | Mulher |
|---|---|---|
| Iniciante | 0.1× | — |
| Novato | 0.16× | — |
| Intermediário | 0.25× | — |
| Avançado | 0.35× | — |
| Elite | 0.45× | — |
Músculos trabalhados
Abrir a calculadora →Perguntas frequentes — Rosca concentrada com halter
Rosca concentrada com halter: o que é um bom resultado?
A força é medida como múltiplo do peso corporal: um iniciante em Rosca concentrada com halter fica perto de 0.1× o peso corporal nos homens, um praticante intermediário chega a cerca de 0.25× o peso corporal nos homens, um atleta de elite em Rosca concentrada com halter ultrapassa 0.45× o peso corporal nos homens. A tabela acima detalha cada nível para homens e mulheres.
Rosca concentrada com halter: como calcular a minha 1RM?
Introduza a carga levantada e o número de repetições na calculadora de força. Ela estima o seu máximo de uma repetição e mostra em que nível — de iniciante a elite — está o seu Rosca concentrada com halter.
Que equipamento é preciso para Rosca concentrada com halter?
Rosca concentrada com halter é feito com este equipamento: halteres. Pode registá-lo e acompanhar o seu progresso face aos padrões na calculadora gratuita.
Exercícios relacionados
Supino reto com halteres
Halteres
Supino inclinado com halteres
Halteres
Crucifixo com halteres em banco reto
Halteres
Remada unilateral com halter
Halteres
Press de ombros sentado com halteres
Halteres
Elevações laterais com halteres
Halteres
Bent Over Rear Delt Fly Dumbbell
Halteres
Encolhimentos com halteres
Halteres