マシン・フライ（ペックデック）
マシン・フライ（ペックデック）であなたはどれくらい強い？ 挙上重量を一般の筋力基準と比べ、1RM を推定しましょう。
筋力基準（×体重）
| 筋力基準 | 男性 | 女性 |
|---|---|---|
| 初心者 | 0.3× | — |
| 初級 | 0.5× | — |
| 中級 | 0.75× | — |
| 上級 | 1.05× | — |
| エリート | 1.35× | — |
使う筋肉
計算機を開く →マシン・フライ（ペックデック） のよくある質問
マシン・フライ（ペックデック）はどのくらい挙がれば十分ですか？
筋力は体重の倍数で測ります：マシン・フライ（ペックデック）の初心者はおよそ男性で体重の 0.3 倍, 中級者は約男性で体重の 0.75 倍に達し, マシン・フライ（ペックデック）のエリートは男性で体重の 1.35 倍を超えます。上の表に男女それぞれの全レベルを示しています。
マシン・フライ（ペックデック）の 1RM はどう計算しますか？
挙げた重量と完了した回数を筋力計算機に入力してください。1回挙上の最大重量を推定し、あなたのマシン・フライ（ペックデック）が初心者からエリートまでのどのレベルかを表示します。
マシン・フライ（ペックデック）にはどんな器具が必要ですか？
マシン・フライ（ペックデック）はマシンを使う種目です。記録を残し、無料の計算機で筋力基準と比べながら進捗を追えます。