ダンベル・ライイングトライセプスエクステンション
ダンベル・ライイングトライセプスエクステンションであなたはどれくらい強い？ 挙上重量を一般の筋力基準と比べ、1RM を推定しましょう。
筋力基準（×体重）
| 筋力基準 | 男性 | 女性 |
|---|---|---|
| 初心者 | 0.1× | — |
| 初級 | 0.16× | — |
| 中級 | 0.25× | — |
| 上級 | 0.35× | — |
| エリート | 0.46× | — |
使う筋肉
計算機を開く →ダンベル・ライイングトライセプスエクステンション のよくある質問
ダンベル・ライイングトライセプスエクステンションはどのくらい挙がれば十分ですか？
筋力は体重の倍数で測ります：ダンベル・ライイングトライセプスエクステンションの初心者はおよそ男性で体重の 0.1 倍, 中級者は約男性で体重の 0.25 倍に達し, ダンベル・ライイングトライセプスエクステンションのエリートは男性で体重の 0.46 倍を超えます。上の表に男女それぞれの全レベルを示しています。
ダンベル・ライイングトライセプスエクステンションの 1RM はどう計算しますか？
挙げた重量と完了した回数を筋力計算機に入力してください。1回挙上の最大重量を推定し、あなたのダンベル・ライイングトライセプスエクステンションが初心者からエリートまでのどのレベルかを表示します。
ダンベル・ライイングトライセプスエクステンションにはどんな器具が必要ですか？
ダンベル・ライイングトライセプスエクステンションはダンベルを使う種目です。記録を残し、無料の計算機で筋力基準と比べながら進捗を追えます。