Chest press depan resistance band
Chest press depan resistance band: seberapa kuat Anda? Bandingkan beban Anda dengan standar kekuatan populasi dan perkirakan 1RM Anda.
Standar kekuatan (× berat badan)
| Standar kekuatan | Pria | Wanita |
|---|---|---|
| Pemula | 0.3× | — |
| Pemula Lanjut | 0.5× | — |
| Menengah | 0.75× | — |
| Mahir | 1.05× | — |
| Elite | 1.35× | — |
Otot yang dilatih
Buka kalkulator →Pertanyaan umum — Chest press depan resistance band
Chest press depan resistance band: berapa hasil yang tergolong bagus?
Kekuatan diukur sebagai kelipatan berat badan Anda: pemula pada Chest press depan resistance band berada di sekitar 0.3× berat badan untuk pria, atlet tingkat menengah mencapai sekitar 0.75× berat badan untuk pria, atlet elite pada Chest press depan resistance band melampaui 1.35× berat badan untuk pria. Tabel di atas memuat setiap tingkat untuk pria dan wanita.
Chest press depan resistance band: bagaimana menghitung 1RM saya?
Masukkan beban yang Anda angkat dan jumlah repetisi yang Anda selesaikan ke kalkulator kekuatan. Kalkulator memperkirakan angkatan maksimal satu repetisi dan menunjukkan tingkat — dari pemula hingga elite — untuk Chest press depan resistance band Anda.
Peralatan apa yang dibutuhkan untuk Chest press depan resistance band?
Chest press depan resistance band dilakukan dengan peralatan ini: resistance band. Anda bisa mencatatnya dan memantau perkembangan terhadap standar kekuatan di kalkulator gratis.
Latihan terkait
Face pull resistance band
Resistance band
Resistance band biceps curl bergantian
Resistance band
Resistance band bisep hammer curl bergantian
Resistance band
Chin-up dibantu band (dari lutut)
Resistance band
Band shoulder press di belakang leher
Resistance band
Band bench press
Resistance band
Band kickback membungkuk satu tangan
Resistance band
Band hip extension membungkuk
Resistance band