Barbel bench press decline
Barbel bench press decline: seberapa kuat Anda? Bandingkan beban Anda dengan standar kekuatan populasi dan perkirakan 1RM Anda.
Standar kekuatan (× berat badan)
| Standar kekuatan | Pria | Wanita |
|---|---|---|
| Pemula | 0.55× | — |
| Pemula Lanjut | 0.8× | — |
| Menengah | 1.3× | — |
| Mahir | 1.85× | — |
| Elite | 2.1× | — |
Otot yang dilatih
Buka kalkulator →Pertanyaan umum — Barbel bench press decline
Barbel bench press decline: berapa hasil yang tergolong bagus?
Kekuatan diukur sebagai kelipatan berat badan Anda: pemula pada Barbel bench press decline berada di sekitar 0.55× berat badan untuk pria, atlet tingkat menengah mencapai sekitar 1.3× berat badan untuk pria, atlet elite pada Barbel bench press decline melampaui 2.1× berat badan untuk pria. Tabel di atas memuat setiap tingkat untuk pria dan wanita.
Barbel bench press decline: bagaimana menghitung 1RM saya?
Masukkan beban yang Anda angkat dan jumlah repetisi yang Anda selesaikan ke kalkulator kekuatan. Kalkulator memperkirakan angkatan maksimal satu repetisi dan menunjukkan tingkat — dari pemula hingga elite — untuk Barbel bench press decline Anda.
Peralatan apa yang dibutuhkan untuk Barbel bench press decline?
Barbel bench press decline dilakukan dengan peralatan ini: barbel. Anda bisa mencatatnya dan memantau perkembangan terhadap standar kekuatan di kalkulator gratis.