क्रॉसओवर मशीन पर रोप ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
क्रॉसओवर मशीन पर रोप ट्राइसेप्स एक्सटेंशन: आप कितने मजबूत हैं? अपने वजन की तुलना जनसंख्या शक्ति मानकों से करें और अपना 1RM आँकें।
शक्ति मानक (× शरीर का वजन)
| शक्ति मानक | पुरुष | महिला |
|---|---|---|
| शुरुआती | 0.28× | — |
| नौसिखिया | 0.48× | — |
| मध्यम | 0.72× | — |
| उन्नत | 1× | — |
| एलीट | 1.3× | — |
लक्षित मांसपेशियाँ
कैलकुलेटर खोलें →सामान्य प्रश्न — क्रॉसओवर मशीन पर रोप ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
क्रॉसओवर मशीन पर रोप ट्राइसेप्स एक्सटेंशन: अच्छा प्रदर्शन क्या माना जाता है?
शक्ति को शरीर के वजन के गुणक के रूप में मापा जाता है: क्रॉसओवर मशीन पर रोप ट्राइसेप्स एक्सटेंशन में एक शुरुआती लगभग पुरुषों में शरीर के वजन का 0.28× गुना तक पहुँचता है, मध्यम स्तर का लिफ्टर करीब पुरुषों में शरीर के वजन का 0.72× गुना तक पहुँचता है, क्रॉसओवर मशीन पर रोप ट्राइसेप्स एक्सटेंशन में एलीट एथलीट पुरुषों में शरीर के वजन का 1.3× गुना से आगे निकल जाता है। ऊपर दी गई तालिका में पुरुषों और महिलाओं के लिए हर स्तर दिया गया है।
क्रॉसओवर मशीन पर रोप ट्राइसेप्स एक्सटेंशन: अपना 1RM कैसे निकालें?
उठाया गया वजन और पूरी की गई रेप्स की संख्या शक्ति कैलकुलेटर में डालें। यह आपका एक-रेप अधिकतम आँकता है और बताता है कि आपका क्रॉसओवर मशीन पर रोप ट्राइसेप्स एक्सटेंशन शुरुआती से एलीट तक किस स्तर पर आता है।
क्रॉसओवर मशीन पर रोप ट्राइसेप्स एक्सटेंशन के लिए कौन-सा उपकरण चाहिए?
क्रॉसओवर मशीन पर रोप ट्राइसेप्स एक्सटेंशन इस उपकरण से किया जाता है: केबल। आप इसे दर्ज कर सकते हैं और मुफ़्त कैलकुलेटर में शक्ति मानकों के मुकाबले अपनी प्रगति देख सकते हैं।