Cou
Flexion et extension du cou pour un cou plus épais et résistant.
Exercices pour le Cou
- Behind Neck Press Resistance Band CablePrincipal · Poulie
- Backward Forward Turn to Side Neck StretchPrincipal · Poids de corps
- Eagle Arms Chin into ChestPrincipal · Poids de corps
- Easy Pose Neck StretchPrincipal · Poids de corps
- Extension and Inclination Neck StretchPrincipal · Poids de corps
- Half Neck RollsPrincipal · Poids de corps
Comment l’entraîner
Entraînez Cou avec 2 à 4 des mouvements ci-dessus. Variez les angles, faites 2 à 4 séries de 6 à 15 répétitions et augmentez la charge au fil du temps. Associez les exercices principaux à des mouvements d'assistance pour un développement complet.
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Quels sont les meilleurs exercices pour Cou ?
Behind Neck Press Resistance Band Cable, Backward Forward Turn to Side Neck Stretch, Eagle Arms Chin into Chest et Easy Pose Neck Stretch comptent parmi les exercices les plus efficaces pour Cou. Associez un mouvement composé lourd à un ou deux exercices d'assistance pour travailler Cou sur toute son amplitude.
À quelle fréquence entraîner Cou ?
Deux à trois séances par semaine pour Cou, soit environ 10 à 20 séries difficiles au total, conviennent à la plupart des pratiquants. Laissez à peu près 48 heures entre deux séances exigeantes pour laisser le muscle récupérer et se développer.