Face pull à l’élastique

Face pull à l’élastique : quelle est votre force ? Comparez votre charge aux standards de la population et estimez votre 1RM.

ÉlastiqueStandards de force

Standards de force (× poids de corps)

Standards de force	Homme	Femme
Débutant	0.15×	—
Novice	0.28×	—
Intermédiaire	0.45×	—
Avancé	0.65×	—
Élite	0.9×	—

Muscles sollicités

FAQ — Face pull à l’élastique

Face pull à l’élastique : qu'est-ce qu'une bonne performance ?

La force se mesure en multiples du poids de corps : un débutant en Face pull à l’élastique atteint environ 0.15× le poids de corps chez les hommes, un pratiquant intermédiaire approche 0.45× le poids de corps chez les hommes, un athlète d'élite en Face pull à l’élastique dépasse 0.9× le poids de corps chez les hommes. Le tableau ci-dessus détaille chaque niveau pour les hommes et les femmes.

Face pull à l’élastique : comment calculer votre 1RM ?

Indiquez la charge soulevée et le nombre de répétitions dans le calculateur de force. Il estime votre maximum sur une répétition et situe votre Face pull à l’élastique, du débutant à l'élite.

Quel matériel faut-il pour Face pull à l’élastique ?

Face pull à l’élastique se pratique avec ce matériel : élastique. Enregistrez vos séries et suivez votre progression face aux standards dans le calculateur gratuit.