Face pull con banda elástica

Face pull con banda elástica: ¿cuánta fuerza tienes? Compara tu levantamiento con los estándares de la población y estima tu 1RM.

Banda elásticaEstándares de fuerza

Estándares de fuerza (× peso corporal)

Estándares de fuerza	Hombre	Mujer
Principiante	0.15×	—
Novato	0.28×	—
Intermedio	0.45×	—
Avanzado	0.65×	—
Élite	0.9×	—

Músculos trabajados

Preguntas frecuentes — Face pull con banda elástica

Face pull con banda elástica: ¿qué se considera un buen resultado?

La fuerza se mide como múltiplo de tu peso corporal: un principiante en Face pull con banda elástica ronda 0.15× el peso corporal en hombres, un levantador intermedio alcanza cerca de 0.45× el peso corporal en hombres, un atleta de élite en Face pull con banda elástica supera 0.9× el peso corporal en hombres. La tabla de arriba detalla cada nivel para hombres y mujeres.

Face pull con banda elástica: ¿cómo calculo mi 1RM?

Introduce el peso que levantaste y las repeticiones que completaste en la calculadora de fuerza. Estima tu máximo de una repetición y sitúa tu Face pull con banda elástica en un nivel, de principiante a élite.

¿Qué equipo necesito para Face pull con banda elástica?

Face pull con banda elástica se realiza con este equipo: banda elástica. Puedes registrarlo y seguir tu progreso frente a los estándares en la calculadora gratuita.