Aducción de cadera en máquina multicadera

Aducción de cadera en máquina multicadera: ¿cuánta fuerza tienes? Compara tu levantamiento con los estándares de la población y estima tu 1RM.

MáquinaEstándares de fuerza

Estándares de fuerza (× peso corporal)

Estándares de fuerza	Hombre	Mujer
Principiante	0.4×	—
Novato	0.7×	—
Intermedio	1.05×	—
Avanzado	1.45×	—
Élite	1.85×	—

Músculos trabajados

Preguntas frecuentes — Aducción de cadera en máquina multicadera

Aducción de cadera en máquina multicadera: ¿qué se considera un buen resultado?

La fuerza se mide como múltiplo de tu peso corporal: un principiante en Aducción de cadera en máquina multicadera ronda 0.4× el peso corporal en hombres, un levantador intermedio alcanza cerca de 1.05× el peso corporal en hombres, un atleta de élite en Aducción de cadera en máquina multicadera supera 1.85× el peso corporal en hombres. La tabla de arriba detalla cada nivel para hombres y mujeres.

Aducción de cadera en máquina multicadera: ¿cómo calculo mi 1RM?

Introduce el peso que levantaste y las repeticiones que completaste en la calculadora de fuerza. Estima tu máximo de una repetición y sitúa tu Aducción de cadera en máquina multicadera en un nivel, de principiante a élite.

¿Qué equipo necesito para Aducción de cadera en máquina multicadera?

Aducción de cadera en máquina multicadera se realiza con este equipo: máquina. Puedes registrarlo y seguir tu progreso frente a los estándares en la calculadora gratuita.