Peso muerto sumo con tirón alto y kettlebells

Peso muerto sumo con tirón alto y kettlebells: ¿cuánta fuerza tienes? Compara tu levantamiento con los estándares de la población y estima tu 1RM.

Pesa rusaEstándares de fuerza

Estándares de fuerza (× peso corporal)

Estándares de fuerza	Hombre	Mujer
Principiante	0.18×	—
Novato	0.3×	—
Intermedio	0.45×	—
Avanzado	0.62×	—
Élite	0.82×	—

Músculos trabajados

Preguntas frecuentes — Peso muerto sumo con tirón alto y kettlebells

Peso muerto sumo con tirón alto y kettlebells: ¿qué se considera un buen resultado?

La fuerza se mide como múltiplo de tu peso corporal: un principiante en Peso muerto sumo con tirón alto y kettlebells ronda 0.18× el peso corporal en hombres, un levantador intermedio alcanza cerca de 0.45× el peso corporal en hombres, un atleta de élite en Peso muerto sumo con tirón alto y kettlebells supera 0.82× el peso corporal en hombres. La tabla de arriba detalla cada nivel para hombres y mujeres.

Peso muerto sumo con tirón alto y kettlebells: ¿cómo calculo mi 1RM?

Introduce el peso que levantaste y las repeticiones que completaste en la calculadora de fuerza. Estima tu máximo de una repetición y sitúa tu Peso muerto sumo con tirón alto y kettlebells en un nivel, de principiante a élite.

¿Qué equipo necesito para Peso muerto sumo con tirón alto y kettlebells?

Peso muerto sumo con tirón alto y kettlebells se realiza con este equipo: pesa rusa. Puedes registrarlo y seguir tu progreso frente a los estándares en la calculadora gratuita.