Zancada lateral con kettlebell

Zancada lateral con kettlebell: ¿cuánta fuerza tienes? Compara tu levantamiento con los estándares de la población y estima tu 1RM.

Pesa rusaEstándares de fuerza

Estándares de fuerza (× peso corporal)

Estándares de fuerza	Hombre	Mujer
Principiante	0.18×	—
Novato	0.32×	—
Intermedio	0.5×	—
Avanzado	0.7×	—
Élite	0.9×	—

Músculos trabajados

Preguntas frecuentes — Zancada lateral con kettlebell

Zancada lateral con kettlebell: ¿qué se considera un buen resultado?

La fuerza se mide como múltiplo de tu peso corporal: un principiante en Zancada lateral con kettlebell ronda 0.18× el peso corporal en hombres, un levantador intermedio alcanza cerca de 0.5× el peso corporal en hombres, un atleta de élite en Zancada lateral con kettlebell supera 0.9× el peso corporal en hombres. La tabla de arriba detalla cada nivel para hombres y mujeres.

Zancada lateral con kettlebell: ¿cómo calculo mi 1RM?

Introduce el peso que levantaste y las repeticiones que completaste en la calculadora de fuerza. Estima tu máximo de una repetición y sitúa tu Zancada lateral con kettlebell en un nivel, de principiante a élite.

¿Qué equipo necesito para Zancada lateral con kettlebell?

Zancada lateral con kettlebell se realiza con este equipo: pesa rusa. Puedes registrarlo y seguir tu progreso frente a los estándares en la calculadora gratuita.