Handgelenkstreckung mit der Langhantel
Handgelenkstreckung mit der Langhantel: Wie stark bist du? Vergleiche dein Gewicht mit den Kraftstandards der Bevölkerung und schätze dein 1RM.
Kraftstandards (× Körpergewicht)
| Kraftstandards | Männer | Frauen |
|---|---|---|
| Anfänger | 0.12× | — |
| Geübter | 0.22× | — |
| Mittelstufe | 0.35× | — |
| Fortgeschritten | 0.52× | — |
| Elite | 0.72× | — |
Beanspruchte Muskeln
Kraftrechner öffnen →Häufige Fragen — Handgelenkstreckung mit der Langhantel
Handgelenkstreckung mit der Langhantel: Was ist ein guter Wert?
Kraft wird als Vielfaches des Körpergewichts gemessen: ein Anfänger schafft bei Handgelenkstreckung mit der Langhantel etwa 0.12× Körpergewicht bei Männern, ein fortgeschrittener Athlet erreicht rund 0.35× Körpergewicht bei Männern, ein Elite-Athlet übertrifft bei Handgelenkstreckung mit der Langhantel 0.72× Körpergewicht bei Männern. Die Tabelle oben zeigt jede Stufe für Männer und Frauen.
Handgelenkstreckung mit der Langhantel: Wie berechne ich mein 1RM?
Trage das bewegte Gewicht und die geschafften Wiederholungen in den Kraftrechner ein. Er schätzt dein Ein-Wiederholungs-Maximum und zeigt, in welche Stufe — von Anfänger bis Elite — dein Handgelenkstreckung mit der Langhantel fällt.
Welche Ausrüstung brauche ich für Handgelenkstreckung mit der Langhantel?
Handgelenkstreckung mit der Langhantel wird mit dieser Ausrüstung ausgeführt: Langhantel. Du kannst die Übung protokollieren und deinen Fortschritt im kostenlosen Rechner gegen die Kraftstandards verfolgen.