Frontheben mit der Hantelscheibe
Frontheben mit der Hantelscheibe: Wie stark bist du? Vergleiche dein Gewicht mit den Kraftstandards der Bevölkerung und schätze dein 1RM.
Kraftstandards (× Körpergewicht)
| Kraftstandards | Männer | Frauen |
|---|---|---|
| Anfänger | 0.08× | — |
| Geübter | 0.13× | — |
| Mittelstufe | 0.2× | — |
| Fortgeschritten | 0.3× | — |
| Elite | 0.4× | — |
Beanspruchte Muskeln
Kraftrechner öffnen →Häufige Fragen — Frontheben mit der Hantelscheibe
Frontheben mit der Hantelscheibe: Was ist ein guter Wert?
Kraft wird als Vielfaches des Körpergewichts gemessen: ein Anfänger schafft bei Frontheben mit der Hantelscheibe etwa 0.08× Körpergewicht bei Männern, ein fortgeschrittener Athlet erreicht rund 0.2× Körpergewicht bei Männern, ein Elite-Athlet übertrifft bei Frontheben mit der Hantelscheibe 0.4× Körpergewicht bei Männern. Die Tabelle oben zeigt jede Stufe für Männer und Frauen.
Frontheben mit der Hantelscheibe: Wie berechne ich mein 1RM?
Trage das bewegte Gewicht und die geschafften Wiederholungen in den Kraftrechner ein. Er schätzt dein Ein-Wiederholungs-Maximum und zeigt, in welche Stufe — von Anfänger bis Elite — dein Frontheben mit der Hantelscheibe fällt.
Welche Ausrüstung brauche ich für Frontheben mit der Hantelscheibe?
Frontheben mit der Hantelscheibe wird mit dieser Ausrüstung ausgeführt: Körpergewicht. Du kannst die Übung protokollieren und deinen Fortschritt im kostenlosen Rechner gegen die Kraftstandards verfolgen.