Aufrechtes Rudern am Kabelzug mit gerader Stange
Aufrechtes Rudern am Kabelzug mit gerader Stange: Wie stark bist du? Vergleiche dein Gewicht mit den Kraftstandards der Bevölkerung und schätze dein 1RM.
Kraftstandards (× Körpergewicht)
| Kraftstandards | Männer | Frauen |
|---|---|---|
| Anfänger | 0.25× | — |
| Geübter | 0.42× | — |
| Mittelstufe | 0.65× | — |
| Fortgeschritten | 0.9× | — |
| Elite | 1.2× | — |
Beanspruchte Muskeln
Kraftrechner öffnen →Häufige Fragen — Aufrechtes Rudern am Kabelzug mit gerader Stange
Aufrechtes Rudern am Kabelzug mit gerader Stange: Was ist ein guter Wert?
Kraft wird als Vielfaches des Körpergewichts gemessen: ein Anfänger schafft bei Aufrechtes Rudern am Kabelzug mit gerader Stange etwa 0.25× Körpergewicht bei Männern, ein fortgeschrittener Athlet erreicht rund 0.65× Körpergewicht bei Männern, ein Elite-Athlet übertrifft bei Aufrechtes Rudern am Kabelzug mit gerader Stange 1.2× Körpergewicht bei Männern. Die Tabelle oben zeigt jede Stufe für Männer und Frauen.
Aufrechtes Rudern am Kabelzug mit gerader Stange: Wie berechne ich mein 1RM?
Trage das bewegte Gewicht und die geschafften Wiederholungen in den Kraftrechner ein. Er schätzt dein Ein-Wiederholungs-Maximum und zeigt, in welche Stufe — von Anfänger bis Elite — dein Aufrechtes Rudern am Kabelzug mit gerader Stange fällt.
Welche Ausrüstung brauche ich für Aufrechtes Rudern am Kabelzug mit gerader Stange?
Aufrechtes Rudern am Kabelzug mit gerader Stange wird mit dieser Ausrüstung ausgeführt: Kabelzug. Du kannst die Übung protokollieren und deinen Fortschritt im kostenlosen Rechner gegen die Kraftstandards verfolgen.