Crossover makinesinde kablo triceps kickback
Crossover makinesinde kablo triceps kickback: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.1× | — |
| Acemi | 0.18× | — |
| Orta | 0.28× | — |
| İleri | 0.4× | — |
| Elit | 0.52× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Crossover makinesinde kablo triceps kickback
Crossover makinesinde kablo triceps kickback: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Crossover makinesinde kablo triceps kickback hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.1× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.28× katı değerine ulaşır, Crossover makinesinde kablo triceps kickback hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 0.52× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Crossover makinesinde kablo triceps kickback: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Crossover makinesinde kablo triceps kickback sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Crossover makinesinde kablo triceps kickback için hangi ekipman gerekir?
Crossover makinesinde kablo triceps kickback şu ekipmanla yapılır: kablo. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.