Direnç bandıyla tek kol baş üstü triceps extension
Direnç bandıyla tek kol baş üstü triceps extension: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.06× | — |
| Acemi | 0.11× | — |
| Orta | 0.18× | — |
| İleri | 0.26× | — |
| Elit | 0.35× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Direnç bandıyla tek kol baş üstü triceps extension
Direnç bandıyla tek kol baş üstü triceps extension: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Direnç bandıyla tek kol baş üstü triceps extension hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.06× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.18× katı değerine ulaşır, Direnç bandıyla tek kol baş üstü triceps extension hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 0.35× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Direnç bandıyla tek kol baş üstü triceps extension: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Direnç bandıyla tek kol baş üstü triceps extension sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Direnç bandıyla tek kol baş üstü triceps extension için hangi ekipman gerekir?
Direnç bandıyla tek kol baş üstü triceps extension şu ekipmanla yapılır: direnç bandı. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.
İlgili egzersizler
Direnç bandı face pull
Direnç bandı
Alternate Biceps Curl Resistance Band
Direnç bandı
Alternating Biceps Hammer Curls Resistance Band
Direnç bandı
Band Assisted Chin-Up (from Knee)
Direnç bandı
Band Behind Neck Shoulder Press
Direnç bandı
Band Bench Press
Direnç bandı
Band Bent Over One Arm Kickback
Direnç bandı
Band Bent-Over Hip Extension
Direnç bandı