Dambıl triceps kickback
Dambıl triceps kickback: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.06× | — |
| Acemi | 0.1× | — |
| Orta | 0.16× | — |
| İleri | 0.24× | — |
| Elit | 0.32× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Dambıl triceps kickback
Dambıl triceps kickback: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Dambıl triceps kickback hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.06× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.16× katı değerine ulaşır, Dambıl triceps kickback hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 0.32× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Dambıl triceps kickback: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Dambıl triceps kickback sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Dambıl triceps kickback için hangi ekipman gerekir?
Dambıl triceps kickback şu ekipmanla yapılır: dambıl. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.