Kabloyla gövde rotasyonu
Kabloyla gövde rotasyonu: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.15× | — |
| Acemi | 0.28× | — |
| Orta | 0.45× | — |
| İleri | 0.65× | — |
| Elit | 0.9× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Kabloyla gövde rotasyonu
Kabloyla gövde rotasyonu: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Kabloyla gövde rotasyonu hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.15× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.45× katı değerine ulaşır, Kabloyla gövde rotasyonu hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 0.9× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Kabloyla gövde rotasyonu: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Kabloyla gövde rotasyonu sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Kabloyla gövde rotasyonu için hangi ekipman gerekir?
Kabloyla gövde rotasyonu şu ekipmanla yapılır: kablo. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.