Сгибание запястий с гантелями
Сгибание запястий с гантелями: насколько вы сильны? Сравните свой вес с нормативами и оцените свой разовый максимум.
Силовые нормативы (× вес тела)
| Силовые нормативы | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|
| Новичок | 0.12× | — |
| Любитель | 0.2× | — |
| Средний | 0.32× | — |
| Продвинутый | 0.45× | — |
| Элита | 0.6× | — |
Работающие мышцы
Открыть калькулятор →Частые вопросы — Сгибание запястий с гантелями
Сгибание запястий с гантелями: какой результат считается хорошим?
Сила измеряется в долях от собственного веса: новичок в упражнении Сгибание запястий с гантелями показывает около 0.12× вес тела у мужчин, спортсмен среднего уровня достигает примерно 0.32× вес тела у мужчин, атлет уровня элиты в упражнении Сгибание запястий с гантелями превышает 0.6× вес тела у мужчин. В таблице выше приведены все уровни для мужчин и женщин.
Сгибание запястий с гантелями: как рассчитать разовый максимум?
Введите поднятый вес и число повторений в силовой калькулятор. Он оценит ваш разовый максимум и покажет, на каком уровне — от новичка до элиты — находится ваш результат в упражнении Сгибание запястий с гантелями.
Какое оборудование нужно для упражнения Сгибание запястий с гантелями?
Сгибание запястий с гантелями выполняется с таким оборудованием: гантели. Записывайте подходы и следите за прогрессом относительно нормативов в бесплатном калькуляторе.