Abdução cruzada com elástico
Abdução cruzada com elástico: qual é a sua força? Compare a sua carga com os padrões da população e estime a sua 1RM.
Padrões de força (× peso corporal)
| Padrões de força | Homem | Mulher |
|---|---|---|
| Iniciante | 0.15× | — |
| Novato | 0.28× | — |
| Intermediário | 0.45× | — |
| Avançado | 0.65× | — |
| Elite | 0.9× | — |
Músculos trabalhados
Abrir a calculadora →Perguntas frequentes — Abdução cruzada com elástico
Abdução cruzada com elástico: o que é um bom resultado?
A força é medida como múltiplo do peso corporal: um iniciante em Abdução cruzada com elástico fica perto de 0.15× o peso corporal nos homens, um praticante intermediário chega a cerca de 0.45× o peso corporal nos homens, um atleta de elite em Abdução cruzada com elástico ultrapassa 0.9× o peso corporal nos homens. A tabela acima detalha cada nível para homens e mulheres.
Abdução cruzada com elástico: como calcular a minha 1RM?
Introduza a carga levantada e o número de repetições na calculadora de força. Ela estima o seu máximo de uma repetição e mostra em que nível — de iniciante a elite — está o seu Abdução cruzada com elástico.
Que equipamento é preciso para Abdução cruzada com elástico?
Abdução cruzada com elástico é feito com este equipamento: elástico. Pode registá-lo e acompanhar o seu progresso face aos padrões na calculadora gratuita.
Exercícios relacionados
Face pull com elástico
Elástico
Alternate Biceps Curl Resistance Band
Elástico
Alternating Biceps Hammer Curls Resistance Band
Elástico
Band Assisted Chin-Up (from Knee)
Elástico
Band Behind Neck Shoulder Press
Elástico
Band Bench Press
Elástico
Band Bent Over One Arm Kickback
Elástico
Band Bent-Over Hip Extension
Elástico