バーベル・ワイドグリップベンチプレス
バーベル・ワイドグリップベンチプレスであなたはどれくらい強い？ 挙上重量を一般の筋力基準と比べ、1RM を推定しましょう。
筋力基準（×体重）
| 筋力基準 | 男性 | 女性 |
|---|---|---|
| 初心者 | 0.48× | — |
| 初級 | 0.72× | — |
| 中級 | 1.2× | — |
| 上級 | 1.68× | — |
| エリート | 1.92× | — |
使う筋肉
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バーベル・ワイドグリップベンチプレスはどのくらい挙がれば十分ですか？
筋力は体重の倍数で測ります：バーベル・ワイドグリップベンチプレスの初心者はおよそ男性で体重の 0.48 倍, 中級者は約男性で体重の 1.2 倍に達し, バーベル・ワイドグリップベンチプレスのエリートは男性で体重の 1.92 倍を超えます。上の表に男女それぞれの全レベルを示しています。
バーベル・ワイドグリップベンチプレスの 1RM はどう計算しますか？
挙げた重量と完了した回数を筋力計算機に入力してください。1回挙上の最大重量を推定し、あなたのバーベル・ワイドグリップベンチプレスが初心者からエリートまでのどのレベルかを表示します。
バーベル・ワイドグリップベンチプレスにはどんな器具が必要ですか？
バーベル・ワイドグリップベンチプレスはバーベルを使う種目です。記録を残し、無料の計算機で筋力基準と比べながら進捗を追えます。