Hip thrust con bilanciere

Hip thrust con bilanciere: quanto sei forte? Confronta il tuo carico con gli standard della popolazione e stima il tuo 1RM.

BilanciereStandard di forza

Standard di forza (× peso corporeo)

Standard di forza	Uomo	Donna
Principiante	1×	—
Novizio	1.75×	—
Intermedio	2.5×	—
Avanzato	3.25×	—
Elite	4×	—

Muscoli coinvolti

Domande frequenti — Hip thrust con bilanciere

Hip thrust con bilanciere: qual è un buon risultato?

La forza si misura come multiplo del peso corporeo: un principiante in Hip thrust con bilanciere si aggira su 1× il peso corporeo negli uomini, un atleta intermedio arriva a circa 2.5× il peso corporeo negli uomini, un atleta di élite in Hip thrust con bilanciere supera 4× il peso corporeo negli uomini. La tabella qui sopra riporta ogni livello per uomini e donne.

Hip thrust con bilanciere: come calcolo il mio massimale?

Inserisci il carico sollevato e le ripetizioni completate nel calcolatore di forza. Stima il tuo massimale su una ripetizione e mostra a quale livello — da principiante a élite — si colloca il tuo Hip thrust con bilanciere.

Che attrezzatura serve per Hip thrust con bilanciere?

Hip thrust con bilanciere si esegue con questa attrezzatura: bilanciere. Puoi registrarlo e seguire i tuoi progressi rispetto agli standard nel calcolatore gratuito.