Overhead extension satu tangan resistance band

Overhead extension satu tangan resistance band: seberapa kuat Anda? Bandingkan beban Anda dengan standar kekuatan populasi dan perkirakan 1RM Anda.

Resistance bandStandar kekuatan

Standar kekuatan (× berat badan)

Standar kekuatan	Pria	Wanita
Pemula	0.06×	—
Pemula Lanjut	0.11×	—
Menengah	0.18×	—
Mahir	0.26×	—
Elite	0.35×	—

Otot yang dilatih

Pertanyaan umum — Overhead extension satu tangan resistance band

Overhead extension satu tangan resistance band: berapa hasil yang tergolong bagus?

Kekuatan diukur sebagai kelipatan berat badan Anda: pemula pada Overhead extension satu tangan resistance band berada di sekitar 0.06× berat badan untuk pria, atlet tingkat menengah mencapai sekitar 0.18× berat badan untuk pria, atlet elite pada Overhead extension satu tangan resistance band melampaui 0.35× berat badan untuk pria. Tabel di atas memuat setiap tingkat untuk pria dan wanita.

Overhead extension satu tangan resistance band: bagaimana menghitung 1RM saya?

Masukkan beban yang Anda angkat dan jumlah repetisi yang Anda selesaikan ke kalkulator kekuatan. Kalkulator memperkirakan angkatan maksimal satu repetisi dan menunjukkan tingkat — dari pemula hingga elite — untuk Overhead extension satu tangan resistance band Anda.

Peralatan apa yang dibutuhkan untuk Overhead extension satu tangan resistance band?

Overhead extension satu tangan resistance band dilakukan dengan peralatan ini: resistance band. Anda bisa mencatatnya dan memantau perkembangan terhadap standar kekuatan di kalkulator gratis.