Cross body hammer curl dumbel (versi 2)
Cross body hammer curl dumbel (versi 2): seberapa kuat Anda? Bandingkan beban Anda dengan standar kekuatan populasi dan perkirakan 1RM Anda.
Standar kekuatan (× berat badan)
| Standar kekuatan | Pria | Wanita |
|---|---|---|
| Pemula | 0.12× | — |
| Pemula Lanjut | 0.2× | — |
| Menengah | 0.3× | — |
| Mahir | 0.42× | — |
| Elite | 0.55× | — |
Otot yang dilatih
Buka kalkulator →Pertanyaan umum — Cross body hammer curl dumbel (versi 2)
Cross body hammer curl dumbel (versi 2): berapa hasil yang tergolong bagus?
Kekuatan diukur sebagai kelipatan berat badan Anda: pemula pada Cross body hammer curl dumbel (versi 2) berada di sekitar 0.12× berat badan untuk pria, atlet tingkat menengah mencapai sekitar 0.3× berat badan untuk pria, atlet elite pada Cross body hammer curl dumbel (versi 2) melampaui 0.55× berat badan untuk pria. Tabel di atas memuat setiap tingkat untuk pria dan wanita.
Cross body hammer curl dumbel (versi 2): bagaimana menghitung 1RM saya?
Masukkan beban yang Anda angkat dan jumlah repetisi yang Anda selesaikan ke kalkulator kekuatan. Kalkulator memperkirakan angkatan maksimal satu repetisi dan menunjukkan tingkat — dari pemula hingga elite — untuk Cross body hammer curl dumbel (versi 2) Anda.
Peralatan apa yang dibutuhkan untuk Cross body hammer curl dumbel (versi 2)?
Cross body hammer curl dumbel (versi 2) dilakukan dengan peralatan ini: dumbel. Anda bisa mencatatnya dan memantau perkembangan terhadap standar kekuatan di kalkulator gratis.