Reverse grip pushdown kabel
Reverse grip pushdown kabel: seberapa kuat Anda? Bandingkan beban Anda dengan standar kekuatan populasi dan perkirakan 1RM Anda.
Standar kekuatan (× berat badan)
| Standar kekuatan | Pria | Wanita |
|---|---|---|
| Pemula | 0.22× | — |
| Pemula Lanjut | 0.38× | — |
| Menengah | 0.58× | — |
| Mahir | 0.82× | — |
| Elite | 1.08× | — |
Otot yang dilatih
Buka kalkulator →Pertanyaan umum — Reverse grip pushdown kabel
Reverse grip pushdown kabel: berapa hasil yang tergolong bagus?
Kekuatan diukur sebagai kelipatan berat badan Anda: pemula pada Reverse grip pushdown kabel berada di sekitar 0.22× berat badan untuk pria, atlet tingkat menengah mencapai sekitar 0.58× berat badan untuk pria, atlet elite pada Reverse grip pushdown kabel melampaui 1.08× berat badan untuk pria. Tabel di atas memuat setiap tingkat untuk pria dan wanita.
Reverse grip pushdown kabel: bagaimana menghitung 1RM saya?
Masukkan beban yang Anda angkat dan jumlah repetisi yang Anda selesaikan ke kalkulator kekuatan. Kalkulator memperkirakan angkatan maksimal satu repetisi dan menunjukkan tingkat — dari pemula hingga elite — untuk Reverse grip pushdown kabel Anda.
Peralatan apa yang dibutuhkan untuk Reverse grip pushdown kabel?
Reverse grip pushdown kabel dilakukan dengan peralatan ini: kabel. Anda bisa mencatatnya dan memantau perkembangan terhadap standar kekuatan di kalkulator gratis.