रेज़िस्टेंस बैंड सिंगल आर्म ओवरहेड एक्सटेंशन
रेज़िस्टेंस बैंड सिंगल आर्म ओवरहेड एक्सटेंशन: आप कितने मजबूत हैं? अपने वजन की तुलना जनसंख्या शक्ति मानकों से करें और अपना 1RM आँकें।
शक्ति मानक (× शरीर का वजन)
| शक्ति मानक | पुरुष | महिला |
|---|---|---|
| शुरुआती | 0.06× | — |
| नौसिखिया | 0.11× | — |
| मध्यम | 0.18× | — |
| उन्नत | 0.26× | — |
| एलीट | 0.35× | — |
लक्षित मांसपेशियाँ
कैलकुलेटर खोलें →सामान्य प्रश्न — रेज़िस्टेंस बैंड सिंगल आर्म ओवरहेड एक्सटेंशन
रेज़िस्टेंस बैंड सिंगल आर्म ओवरहेड एक्सटेंशन: अच्छा प्रदर्शन क्या माना जाता है?
शक्ति को शरीर के वजन के गुणक के रूप में मापा जाता है: रेज़िस्टेंस बैंड सिंगल आर्म ओवरहेड एक्सटेंशन में एक शुरुआती लगभग पुरुषों में शरीर के वजन का 0.06× गुना तक पहुँचता है, मध्यम स्तर का लिफ्टर करीब पुरुषों में शरीर के वजन का 0.18× गुना तक पहुँचता है, रेज़िस्टेंस बैंड सिंगल आर्म ओवरहेड एक्सटेंशन में एलीट एथलीट पुरुषों में शरीर के वजन का 0.35× गुना से आगे निकल जाता है। ऊपर दी गई तालिका में पुरुषों और महिलाओं के लिए हर स्तर दिया गया है।
रेज़िस्टेंस बैंड सिंगल आर्म ओवरहेड एक्सटेंशन: अपना 1RM कैसे निकालें?
उठाया गया वजन और पूरी की गई रेप्स की संख्या शक्ति कैलकुलेटर में डालें। यह आपका एक-रेप अधिकतम आँकता है और बताता है कि आपका रेज़िस्टेंस बैंड सिंगल आर्म ओवरहेड एक्सटेंशन शुरुआती से एलीट तक किस स्तर पर आता है।
रेज़िस्टेंस बैंड सिंगल आर्म ओवरहेड एक्सटेंशन के लिए कौन-सा उपकरण चाहिए?
रेज़िस्टेंस बैंड सिंगल आर्म ओवरहेड एक्सटेंशन इस उपकरण से किया जाता है: रेज़िस्टेंस बैंड। आप इसे दर्ज कर सकते हैं और मुफ़्त कैलकुलेटर में शक्ति मानकों के मुकाबले अपनी प्रगति देख सकते हैं।
संबंधित व्यायाम
रेज़िस्टेंस बैंड फेस पुल
रेज़िस्टेंस बैंड
Alternate Biceps Curl Resistance Band
रेज़िस्टेंस बैंड
Alternating Biceps Hammer Curls Resistance Band
रेज़िस्टेंस बैंड
Band Assisted Chin-Up (from Knee)
रेज़िस्टेंस बैंड
Band Behind Neck Shoulder Press
रेज़िस्टेंस बैंड
Band Bench Press
रेज़िस्टेंस बैंड
Band Bent Over One Arm Kickback
रेज़िस्टेंस बैंड
Band Bent-Over Hip Extension
रेज़िस्टेंस बैंड