EZ बार स्टैंडिंग ओवरहेड एक्सटेंशन
EZ बार स्टैंडिंग ओवरहेड एक्सटेंशन: आप कितने मजबूत हैं? अपने वजन की तुलना जनसंख्या शक्ति मानकों से करें और अपना 1RM आँकें।
शक्ति मानक (× शरीर का वजन)
| शक्ति मानक | पुरुष | महिला |
|---|---|---|
| शुरुआती | 0.25× | — |
| नौसिखिया | 0.4× | — |
| मध्यम | 0.6× | — |
| उन्नत | 0.85× | — |
| एलीट | 1.1× | — |
लक्षित मांसपेशियाँ
कैलकुलेटर खोलें →सामान्य प्रश्न — EZ बार स्टैंडिंग ओवरहेड एक्सटेंशन
EZ बार स्टैंडिंग ओवरहेड एक्सटेंशन: अच्छा प्रदर्शन क्या माना जाता है?
शक्ति को शरीर के वजन के गुणक के रूप में मापा जाता है: EZ बार स्टैंडिंग ओवरहेड एक्सटेंशन में एक शुरुआती लगभग पुरुषों में शरीर के वजन का 0.25× गुना तक पहुँचता है, मध्यम स्तर का लिफ्टर करीब पुरुषों में शरीर के वजन का 0.6× गुना तक पहुँचता है, EZ बार स्टैंडिंग ओवरहेड एक्सटेंशन में एलीट एथलीट पुरुषों में शरीर के वजन का 1.1× गुना से आगे निकल जाता है। ऊपर दी गई तालिका में पुरुषों और महिलाओं के लिए हर स्तर दिया गया है।
EZ बार स्टैंडिंग ओवरहेड एक्सटेंशन: अपना 1RM कैसे निकालें?
उठाया गया वजन और पूरी की गई रेप्स की संख्या शक्ति कैलकुलेटर में डालें। यह आपका एक-रेप अधिकतम आँकता है और बताता है कि आपका EZ बार स्टैंडिंग ओवरहेड एक्सटेंशन शुरुआती से एलीट तक किस स्तर पर आता है।
EZ बार स्टैंडिंग ओवरहेड एक्सटेंशन के लिए कौन-सा उपकरण चाहिए?
EZ बार स्टैंडिंग ओवरहेड एक्सटेंशन इस उपकरण से किया जाता है: बारबेल। आप इसे दर्ज कर सकते हैं और मुफ़्त कैलकुलेटर में शक्ति मानकों के मुकाबले अपनी प्रगति देख सकते हैं।