Hip thrust con kettlebell y banco

Hip thrust con kettlebell y banco: ¿cuánta fuerza tienes? Compara tu levantamiento con los estándares de la población y estima tu 1RM.

Pesa rusaEstándares de fuerza

Estándares de fuerza (× peso corporal)

Estándares de fuerza	Hombre	Mujer
Principiante	1×	—
Novato	1.75×	—
Intermedio	2.5×	—
Avanzado	3.25×	—
Élite	4×	—

Músculos trabajados

Preguntas frecuentes — Hip thrust con kettlebell y banco

Hip thrust con kettlebell y banco: ¿qué se considera un buen resultado?

La fuerza se mide como múltiplo de tu peso corporal: un principiante en Hip thrust con kettlebell y banco ronda 1× el peso corporal en hombres, un levantador intermedio alcanza cerca de 2.5× el peso corporal en hombres, un atleta de élite en Hip thrust con kettlebell y banco supera 4× el peso corporal en hombres. La tabla de arriba detalla cada nivel para hombres y mujeres.

Hip thrust con kettlebell y banco: ¿cómo calculo mi 1RM?

Introduce el peso que levantaste y las repeticiones que completaste en la calculadora de fuerza. Estima tu máximo de una repetición y sitúa tu Hip thrust con kettlebell y banco en un nivel, de principiante a élite.

¿Qué equipo necesito para Hip thrust con kettlebell y banco?

Hip thrust con kettlebell y banco se realiza con este equipo: pesa rusa. Puedes registrarlo y seguir tu progreso frente a los estándares en la calculadora gratuita.