Curl de muñeca en polea
Curl de muñeca en polea: ¿cuánta fuerza tienes? Compara tu levantamiento con los estándares de la población y estima tu 1RM.
Estándares de fuerza (× peso corporal)
| Estándares de fuerza | Hombre | Mujer |
|---|---|---|
| Principiante | 0.15× | — |
| Novato | 0.25× | — |
| Intermedio | 0.4× | — |
| Avanzado | 0.58× | — |
| Élite | 0.78× | — |
Músculos trabajados
Abrir la calculadora →Preguntas frecuentes — Curl de muñeca en polea
Curl de muñeca en polea: ¿qué se considera un buen resultado?
La fuerza se mide como múltiplo de tu peso corporal: un principiante en Curl de muñeca en polea ronda 0.15× el peso corporal en hombres, un levantador intermedio alcanza cerca de 0.4× el peso corporal en hombres, un atleta de élite en Curl de muñeca en polea supera 0.78× el peso corporal en hombres. La tabla de arriba detalla cada nivel para hombres y mujeres.
Curl de muñeca en polea: ¿cómo calculo mi 1RM?
Introduce el peso que levantaste y las repeticiones que completaste en la calculadora de fuerza. Estima tu máximo de una repetición y sitúa tu Curl de muñeca en polea en un nivel, de principiante a élite.
¿Qué equipo necesito para Curl de muñeca en polea?
Curl de muñeca en polea se realiza con este equipo: polea. Puedes registrarlo y seguir tu progreso frente a los estándares en la calculadora gratuita.