Abducción cruzada con banda
Abducción cruzada con banda: ¿cuánta fuerza tienes? Compara tu levantamiento con los estándares de la población y estima tu 1RM.
Estándares de fuerza (× peso corporal)
| Estándares de fuerza | Hombre | Mujer |
|---|---|---|
| Principiante | 0.15× | — |
| Novato | 0.28× | — |
| Intermedio | 0.45× | — |
| Avanzado | 0.65× | — |
| Élite | 0.9× | — |
Músculos trabajados
Abrir la calculadora →Preguntas frecuentes — Abducción cruzada con banda
Abducción cruzada con banda: ¿qué se considera un buen resultado?
La fuerza se mide como múltiplo de tu peso corporal: un principiante en Abducción cruzada con banda ronda 0.15× el peso corporal en hombres, un levantador intermedio alcanza cerca de 0.45× el peso corporal en hombres, un atleta de élite en Abducción cruzada con banda supera 0.9× el peso corporal en hombres. La tabla de arriba detalla cada nivel para hombres y mujeres.
Abducción cruzada con banda: ¿cómo calculo mi 1RM?
Introduce el peso que levantaste y las repeticiones que completaste en la calculadora de fuerza. Estima tu máximo de una repetición y sitúa tu Abducción cruzada con banda en un nivel, de principiante a élite.
¿Qué equipo necesito para Abducción cruzada con banda?
Abducción cruzada con banda se realiza con este equipo: banda elástica. Puedes registrarlo y seguir tu progreso frente a los estándares en la calculadora gratuita.
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