Crunch abdominal en máquina
Crunch abdominal en máquina: ¿cuánta fuerza tienes? Compara tu levantamiento con los estándares de la población y estima tu 1RM.
Estándares de fuerza (× peso corporal)
| Estándares de fuerza | Hombre | Mujer |
|---|---|---|
| Principiante | 0.3× | — |
| Novato | 0.5× | — |
| Intermedio | 0.75× | — |
| Avanzado | 1.05× | — |
| Élite | 1.4× | — |
Músculos trabajados
Abrir la calculadora →Preguntas frecuentes — Crunch abdominal en máquina
Crunch abdominal en máquina: ¿qué se considera un buen resultado?
La fuerza se mide como múltiplo de tu peso corporal: un principiante en Crunch abdominal en máquina ronda 0.3× el peso corporal en hombres, un levantador intermedio alcanza cerca de 0.75× el peso corporal en hombres, un atleta de élite en Crunch abdominal en máquina supera 1.4× el peso corporal en hombres. La tabla de arriba detalla cada nivel para hombres y mujeres.
Crunch abdominal en máquina: ¿cómo calculo mi 1RM?
Introduce el peso que levantaste y las repeticiones que completaste en la calculadora de fuerza. Estima tu máximo de una repetición y sitúa tu Crunch abdominal en máquina en un nivel, de principiante a élite.
¿Qué equipo necesito para Crunch abdominal en máquina?
Crunch abdominal en máquina se realiza con este equipo: máquina. Puedes registrarlo y seguir tu progreso frente a los estándares en la calculadora gratuita.
Ejercicios relacionados
Press de pecho en máquina
Máquina
Apertura en peck deck en máquina
Máquina
Elevaciones laterales en máquina
Máquina
Prensa de piernas con postura normal
Máquina
Sentadilla hack en máquina
Máquina
Extensión de piernas en máquina
Máquina
Curl femoral tumbado en máquina
Máquina
Curl femoral sentado en máquina
Máquina