30-Grad-Shrug am Kabelzug
30-Grad-Shrug am Kabelzug: Wie stark bist du? Vergleiche dein Gewicht mit den Kraftstandards der Bevölkerung und schätze dein 1RM.
Kraftstandards (× Körpergewicht)
| Kraftstandards | Männer | Frauen |
|---|---|---|
| Anfänger | 0.4× | — |
| Geübter | 0.7× | — |
| Mittelstufe | 1.05× | — |
| Fortgeschritten | 1.45× | — |
| Elite | 1.9× | — |
Beanspruchte Muskeln
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30-Grad-Shrug am Kabelzug: Was ist ein guter Wert?
Kraft wird als Vielfaches des Körpergewichts gemessen: ein Anfänger schafft bei 30-Grad-Shrug am Kabelzug etwa 0.4× Körpergewicht bei Männern, ein fortgeschrittener Athlet erreicht rund 1.05× Körpergewicht bei Männern, ein Elite-Athlet übertrifft bei 30-Grad-Shrug am Kabelzug 1.9× Körpergewicht bei Männern. Die Tabelle oben zeigt jede Stufe für Männer und Frauen.
30-Grad-Shrug am Kabelzug: Wie berechne ich mein 1RM?
Trage das bewegte Gewicht und die geschafften Wiederholungen in den Kraftrechner ein. Er schätzt dein Ein-Wiederholungs-Maximum und zeigt, in welche Stufe — von Anfänger bis Elite — dein 30-Grad-Shrug am Kabelzug fällt.
Welche Ausrüstung brauche ich für 30-Grad-Shrug am Kabelzug?
30-Grad-Shrug am Kabelzug wird mit dieser Ausrüstung ausgeführt: Kabelzug. Du kannst die Übung protokollieren und deinen Fortschritt im kostenlosen Rechner gegen die Kraftstandards verfolgen.