Подъём на носки стоя с весом тела
Подъём на носки стоя с весом тела: насколько вы сильны? Сравните свой вес с нормативами и оцените свой разовый максимум.
Силовые нормативы (× вес тела)
| Силовые нормативы | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|
| Новичок | 0.75× | — |
| Любитель | 1.5× | — |
| Средний | 2.5× | — |
| Продвинутый | 3.5× | — |
| Элита | 4.5× | — |
Работающие мышцы
Открыть калькулятор →Частые вопросы — Подъём на носки стоя с весом тела
Подъём на носки стоя с весом тела: какой результат считается хорошим?
Сила измеряется в долях от собственного веса: новичок в упражнении Подъём на носки стоя с весом тела показывает около 0.75× вес тела у мужчин, спортсмен среднего уровня достигает примерно 2.5× вес тела у мужчин, атлет уровня элиты в упражнении Подъём на носки стоя с весом тела превышает 4.5× вес тела у мужчин. В таблице выше приведены все уровни для мужчин и женщин.
Подъём на носки стоя с весом тела: как рассчитать разовый максимум?
Введите поднятый вес и число повторений в силовой калькулятор. Он оценит ваш разовый максимум и покажет, на каком уровне — от новичка до элиты — находится ваш результат в упражнении Подъём на носки стоя с весом тела.
Какое оборудование нужно для упражнения Подъём на носки стоя с весом тела?
Подъём на носки стоя с весом тела выполняется с таким оборудованием: свой вес. Записывайте подходы и следите за прогрессом относительно нормативов в бесплатном калькуляторе.