Elevação de gémeos tipo burro
Elevação de gémeos tipo burro: qual é a sua força? Compare a sua carga com os padrões da população e estime a sua 1RM.
Padrões de força (× peso corporal)
| Padrões de força | Homem | Mulher |
|---|---|---|
| Iniciante | 0.75× | — |
| Novato | 1.5× | — |
| Intermediário | 2.5× | — |
| Avançado | 3.5× | — |
| Elite | 4.5× | — |
Músculos trabalhados
Abrir a calculadora →Perguntas frequentes — Elevação de gémeos tipo burro
Elevação de gémeos tipo burro: o que é um bom resultado?
A força é medida como múltiplo do peso corporal: um iniciante em Elevação de gémeos tipo burro fica perto de 0.75× o peso corporal nos homens, um praticante intermediário chega a cerca de 2.5× o peso corporal nos homens, um atleta de elite em Elevação de gémeos tipo burro ultrapassa 4.5× o peso corporal nos homens. A tabela acima detalha cada nível para homens e mulheres.
Elevação de gémeos tipo burro: como calcular a minha 1RM?
Introduza a carga levantada e o número de repetições na calculadora de força. Ela estima o seu máximo de uma repetição e mostra em que nível — de iniciante a elite — está o seu Elevação de gémeos tipo burro.
Que equipamento é preciso para Elevação de gémeos tipo burro?
Elevação de gémeos tipo burro é feito com este equipamento: peso corporal. Pode registá-lo e acompanhar o seu progresso face aos padrões na calculadora gratuita.
Exercícios relacionados
Barra fixa pegada normal
Peso corporal
Mergulho para peitoral
Peso corporal
Flexão de braço com peso corporal
Peso corporal
Flexão de braço clássico
Peso corporal
Barra fixa supinada
Peso corporal
Elevação de gémeos em pé com peso do corpo
Peso corporal
Prancha sobre os cotovelos
Peso corporal
Abdominal
Peso corporal