남자 가슴 없애는 법

지방인가 샘인가? 먼저 구분

과체중 남성 대부분은 가슴 지방이며, 어디든 지방과 똑같이 행동합니다 — 반응하는 지렛대도 정확히 같습니다.

가슴을 줄이는 적자

지방은 전신에서 동시에 빠지고, 가슴은 흔히 마지막 부위 중 하나입니다. 적자는 작고 꾸준하게 — 칼로리 적자 참고 — 몇 달 단위로 추세를 판단하세요.

아래에 가슴을 만들기

당신이 만드는 가슴이 지방이 빠진 뒤 보이는 가슴입니다. 주 2회 훈련하세요:

• 인클라인 프레스 — 전체 라인을 끌어올리는 가슴 상부.
• 플랫 프레스 — 덤벨 또는 바벨, 주력 운동; 벤치프레스 자세 참고.
• 푸시업 — 집에서 완벽; 푸시업 자세 참고.
• 딥스 — 앞으로 기울이면 가슴 하부를 침; 딥스 자세 참고.

전체 계획은 가슴 키우는 법에 있습니다.

자세가 사진을 바꾼다

구부정한 자세는 가슴을 앞아래로 밀어 어떤 가슴도 더 나빠 보이게 합니다. 처음 보이는 개선은 지방이 아니라 자세인 경우가 많습니다. 전체 루틴은 자세 고치는 법 참고.

안 통하는 것

효과 있는 것의 솔직한 목록: 꾸준한 적자, 가슴 훈련, 더 나은 자세, 그리고 시간. 나머지는 전부 마케팅입니다.

의사가 답일 때

진짜 여성형 유방 — 샘 조직의 단단한 원반 — 은 커팅으로 줄지 않습니다. 호르몬성, 약물성, 또는 단순한 체질일 수 있고, 구분은 의사만 할 수 있습니다:

• 멍울, 통증, 압통, 유두 분비물 — 병원으로.
• 지방이 빠진 뒤 남는 샘 조직 — 선택지는 의료 쪽에 있습니다.
• 먼저 체중을 빼면 그 상담이 훨씬 명확해집니다.

먼저 커팅하고, 가슴을 만들고, 자세를 고친 뒤 — 남은 것을 다시 평가하세요. 이 순서는 대부분의 경우를 병원 없이 해결하고, 필요할 때의 진료를 정확하게 만듭니다.