Adduzione dell’anca con elastico

Adduzione dell’anca con elastico: quanto sei forte? Confronta il tuo carico con gli standard della popolazione e stima il tuo 1RM.

ElasticoStandard di forza

Standard di forza (× peso corporeo)

Standard di forza	Uomo	Donna
Principiante	0.15×	—
Novizio	0.28×	—
Intermedio	0.45×	—
Avanzato	0.65×	—
Elite	0.9×	—

Muscoli coinvolti

Domande frequenti — Adduzione dell’anca con elastico

Adduzione dell’anca con elastico: qual è un buon risultato?

La forza si misura come multiplo del peso corporeo: un principiante in Adduzione dell’anca con elastico si aggira su 0.15× il peso corporeo negli uomini, un atleta intermedio arriva a circa 0.45× il peso corporeo negli uomini, un atleta di élite in Adduzione dell’anca con elastico supera 0.9× il peso corporeo negli uomini. La tabella qui sopra riporta ogni livello per uomini e donne.

Adduzione dell’anca con elastico: come calcolo il mio massimale?

Inserisci il carico sollevato e le ripetizioni completate nel calcolatore di forza. Stima il tuo massimale su una ripetizione e mostra a quale livello — da principiante a élite — si colloca il tuo Adduzione dell’anca con elastico.

Che attrezzatura serve per Adduzione dell’anca con elastico?

Adduzione dell’anca con elastico si esegue con questa attrezzatura: elastico. Puoi registrarlo e seguire i tuoi progressi rispetto agli standard nel calcolatore gratuito.

Adduzione dell’anca con elastico

Standard di forza (× peso corporeo)

Muscoli coinvolti

Adduttori

Glutei

Domande frequenti — Adduzione dell’anca con elastico

Adduzione dell’anca con elastico: qual è un buon risultato?

Adduzione dell’anca con elastico: come calcolo il mio massimale?

Che attrezzatura serve per Adduzione dell’anca con elastico?

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