लेग प्रेस मशीन काफ़ रेज़
लेग प्रेस मशीन काफ़ रेज़: आप कितने मजबूत हैं? अपने वजन की तुलना जनसंख्या शक्ति मानकों से करें और अपना 1RM आँकें।
शक्ति मानक (× शरीर का वजन)
| शक्ति मानक | पुरुष | महिला |
|---|---|---|
| शुरुआती | 1.5× | — |
| नौसिखिया | 2.5× | — |
| मध्यम | 3.5× | — |
| उन्नत | 4.75× | — |
| एलीट | 6× | — |
लक्षित मांसपेशियाँ
कैलकुलेटर खोलें →सामान्य प्रश्न — लेग प्रेस मशीन काफ़ रेज़
लेग प्रेस मशीन काफ़ रेज़: अच्छा प्रदर्शन क्या माना जाता है?
शक्ति को शरीर के वजन के गुणक के रूप में मापा जाता है: लेग प्रेस मशीन काफ़ रेज़ में एक शुरुआती लगभग पुरुषों में शरीर के वजन का 1.5× गुना तक पहुँचता है, मध्यम स्तर का लिफ्टर करीब पुरुषों में शरीर के वजन का 3.5× गुना तक पहुँचता है, लेग प्रेस मशीन काफ़ रेज़ में एलीट एथलीट पुरुषों में शरीर के वजन का 6× गुना से आगे निकल जाता है। ऊपर दी गई तालिका में पुरुषों और महिलाओं के लिए हर स्तर दिया गया है।
लेग प्रेस मशीन काफ़ रेज़: अपना 1RM कैसे निकालें?
उठाया गया वजन और पूरी की गई रेप्स की संख्या शक्ति कैलकुलेटर में डालें। यह आपका एक-रेप अधिकतम आँकता है और बताता है कि आपका लेग प्रेस मशीन काफ़ रेज़ शुरुआती से एलीट तक किस स्तर पर आता है।
लेग प्रेस मशीन काफ़ रेज़ के लिए कौन-सा उपकरण चाहिए?
लेग प्रेस मशीन काफ़ रेज़ इस उपकरण से किया जाता है: मशीन। आप इसे दर्ज कर सकते हैं और मुफ़्त कैलकुलेटर में शक्ति मानकों के मुकाबले अपनी प्रगति देख सकते हैं।